Performance Roadmap
Twaalf weken in blokken, met per week een doel. Je weet altijd waarom je doet wat je doet.
Het programma
Hyrox Performance Systeem
Twaalf weken periodisering die je zelf uitvoert. Een blok gekoppeld aan niveau, dat in de juiste volgorde aan de juiste dingen werkt, zodat je vooruitgang landt in plaats van verdampt.
Via TrainHeroic, direct op je telefoon, waar je ook traintHarder trainen gaat je niet sneller maken
De meeste atleten die vastlopen doen niet te weinig. Ze doen te veel van hetzelfde: elke week dezelfde intervallen, dezelfde stations, dezelfde intensiteit. Je lichaam past zich aan en dan stopt het.
Periodisering lost dat op. Niet door harder te trainen, maar door in de juiste volgorde aan de juiste dingen te werken, en op het juiste moment terug te schakelen zodat je aanpassing daadwerkelijk landt.
Twaalf weken structuur slaat twaalf weken hard werken.
Wat je krijgt
Drie dingen die het verschil maken
Video Masterclasses
Hoe word jij de beste HYROX atleet? Stations, voeding, strategieën en meer. Leer van atleten en coaches met jaren ervaring in de sport.
Alles in TrainHeroic
Je hele blok staat in de app. Je vinkt af, logt je gewichten en ziet je opbouw over de weken heen.
De opbouw
Drie fases, twaalf weken
Elke fase bouwt op de vorige. Daarom werkt losse trainingen kiezen niet. De volgorde is het product.
Aerobe motor en techniek
We vergroten je basis en zetten je techniek goed neer terwijl je nog fris bent. Dit is de fase die de meeste atleten overslaan en later terugzien in hun eindtijd.
Station-efficiency en running economy
Nu koppelen we kracht aan lopen. Minder zuurstof per meter, minder tijdverlies per station. Hier zit meestal je grootste winst.
Simulaties en tapering
Racespecifiek werk onder vermoeidheid, daarna gericht afbouwen zodat je fris aan de start staat in plaats van uitgeput.
Wat het wel en niet is
Wat het wel is
- Een volledig uitgeschreven blok van twaalf weken, op niveau
- Video-uitleg bij elk station, techniek en strategie
- Elke twee weken een check van ons team op je uitgevoerde trainingen
- Vragen stellen via de app aan coaches en specialisten
- Direct toegang via TrainHeroic, op je telefoon
- Structuur die je zelf uitvoert, in je eigen tempo
Wat het niet is
- Geen eigen coach die wekelijks met je meekijkt
- Geen aanpassingen in de periodisering, het blok ligt vast
- Geen live calls of 1-op-1 trainingen
- Geen persoonlijke weekplanning, jij kiest zelf je trainingsdagen
- Geen quick fix, twaalf weken is de minimale looptijd
Prijzen
Kies je looptijd
Eén blok laat je voelen wat periodisering doet. Twee blokken is waar de meeste atleten hun PR neerzetten.
3 maanden
€100
per maand
Eén volledig blok van twaalf weken. Voor wie eerst wil ervaren hoe periodisering voelt.
Vaste looptijd van 3 maanden
Start direct met trainen6 maanden
€90
per maand
Twee blokken achter elkaar. Dit is waar de meeste atleten hun PR neerzetten. Eén blok is zelden genoeg.
Vaste looptijd van 6 maanden, niet tussentijds opzegbaar
Claim mijn 6 maanden planElite Bundel
€135
per maand
Inclusief VO₂max-test, zodat je blok vanaf dag één op jouw zones staat in plaats van op een schatting.
Vaste looptijd van 6 maanden, niet tussentijds opzegbaar
Start met VO₂max dataJe kiest vooraf een looptijd. Binnen die termijn loopt je abonnement door, daarna stopt of verlengt het.
Vragen
Is dit programma iets voor jou?
Heb ik een sportschool met Hyrox-materiaal nodig?
Niet voor alles. Voor de stations helpt het enorm, maar er staan alternatieven bij voor wat je niet hebt.
Wat als ik een week mis?
Dan schuif je door. Je verliest geen blok. Wel geldt: mis je structureel meer dan één sessie per week, dan haal je er niet uit wat erin zit.
Wat is het verschil met persoonlijke coaching?
Bij het programma volg je een vast blok op niveau. Ons team checkt elke twee weken je uitgevoerde trainingen en je stelt vragen via de app aan coaches en specialisten.
Bij persoonlijke coaching heb je een eigen coach die wekelijks met je meekijkt, de periodisering aanpast op jouw week en herstel, je weekplanning maakt en live met je belt. Dat zit niet in het programma.
Kan ik tussentijds opzeggen?
Je kiest vooraf een looptijd en die loopt door tot het einde van de termijn. Dat is bewust: een blok duurt twaalf weken en eerder stoppen betekent dat je juist de fase mist waarin het rendement zit.
Hoe krijg ik toegang?
Direct na je aankoop via TrainHeroic. Je krijgt de app-uitnodiging per e-mail en kunt dezelfde dag beginnen.
Atleten aan het woord
Deze atleten gingen je voor
“Jullie zijn betrokken en denken enorm mee, maar geven je tegelijkertijd ook de ruimte om je eigen ding te doen.”
Maartje TuinenburgHyrox Performance Systeem
“Door de fijne, persoonlijke begeleiding en trainingsschema heb ik mijn doel behaald.”
Julia HurkmansHyrox Performance Systeem
“Hij houdt me scherp, daagt mijn blinde vlekken uit en brengt precies de kennis die ik miste.”
John KuilPersoonlijke coaching
Liever iemand die het voor jou stuurt?
Het programma geeft je de route. Bij persoonlijke coaching kijkt er wekelijks iemand mee die de route aanpast als je week, je herstel of je race verandert.