Je staat stil
Je traint consistent maar je tijd verbetert al maanden niet. Je weet niet of het je motor is, je techniek of je herstel.
Performance testen
Weet precies wat je afremt
Verschillende metingen die laten zien waar je staat, wat je tegenhoudt en waar je grootste winst ligt. Je gaat naar huis met data en een plan, geen los printje met een grafiek.
Vanaf €150 · VughtVoor wie
Herken je jezelf hierin?
Je wilt gericht bouwen
Je hebt een racedatum en een doeltijd, en je wilt weten waar je vandaag staat voordat je aan een blok begint.
Je zit aan de top
Elite of sub-elite. De marges zijn klein, dus je wilt weten wáár precies je nog tijd laat liggen.
Het aanbod
Verschillende manieren om te weten waar je staat
Van een korte nulmeting tot het volledige protocol. Weet je niet welke je nodig hebt, scroll dan door naar de keuzetabel.
VO₂max Test
Meet je maximale zuurstofopname, je drempels en je hartslagzones. Hiermee weet je precies in welke zone je moet trainen, en hoeveel van je trainingen daar nu buiten vallen.
Voor wie: iedereen die op gevoel traint en dat wil vervangen door zones.
Plan je VO₂max test
Hyrox Performance Assessment
Het volledige protocol: motor, kracht, stations en looptechniek onder vermoeidheid. Je ziet precies waar je zwakste schakel zit en krijgt een concreet plan voor de komende twaalf weken.
Voor wie: wie serieus naar een doeltijd toe wil en één keer goed alles in kaart wil hebben.
Plan je Assessment
Hyrox Simulatie
Je loopt een gesimuleerde race en wij kijken mee. Daarna weet je precies wat je aan te pakken hebt: waar je pacing eruit loopt, welk station je te veel kost en wat je in de overgangen laat liggen. Je gaat naar huis met concrete punten om aan te werken.
Voor wie: wie wil weten waar de winst zit en daar direct mee aan de slag wil.
Plan je simulatie
Nulmeting
Je basisconditie en functionele beweegkwaliteit in kaart. Waar zit je beperking in mobiliteit, stabiliteit of kracht, en welk risico levert dat op als je je volume opvoert.
Voor wie: wie net begint of terugkomt van een blessure.
Plan je nulmetingKiezen
Welke test past bij jou?
| Nulmeting | VO₂max | Simulatie | Assessment | |
|---|---|---|---|---|
| Je vraag | Ben ik klaar om te bouwen? | In welke zones moet ik trainen? | Wat moet ik aanpakken? | Wat houdt mij tegen? |
| Duur | 45 min | 60 min | 90 min | 2 uur |
| Je krijgt | Bewegingsrapport | Zones en drempels | Concrete verbeterpunten per station | Volledig rapport plus 12-weken plan |
| Racedatum nodig | Nee | Nee | Ja, aanbevolen | Aanbevolen |
| Prijs | €150 | €200 | €150 | €495 |
Weet je het nog niet zeker? Plan een gesprek van 20 minuten, dan kiezen we samen.
De methode
Wat we precies meten
Vijf meetblokken. Welke we gebruiken hangt af van de test die je kiest.
A · Aerobe capaciteit
Je VO₂max, je eerste en tweede drempel en de hartslagzones die daarbij horen. Dit bepaalt hoeveel werk je kunt leveren voordat je omschakelt, en dus hoe lang je je tempo vasthoudt.
B · Running economy
Hoeveel zuurstof je verbruikt bij een gegeven snelheid. Twee atleten met dezelfde motor kunnen minuten verschillen puur door hoe efficiënt ze lopen.
C · Kracht en belastbaarheid
Wat je kunt verplaatsen en hoe lang je dat volhoudt. De stations vragen kracht-uithoudingsvermogen, niet maximale kracht. Dat meten we apart.
D · Techniek onder vermoeidheid
Iedereen heeft goede techniek als hij fris is. We kijken wat er gebeurt als je hartslag boven de 170 zit en je nog vier stations te gaan hebt.
E · Herstel tussen inspanningen
Hoe snel je terugzakt na een blok. Dit is de meest onderschatte variabele: het bepaalt wat je in de overgangen wint of verliest.
Atleten aan het woord
Wat atleten eraan hadden
“Heel blij dat ik deze test heb gedaan. Ondanks dat ik de vooruitgang heb gevoeld, ben ik er wel achter gekomen dat ik een jaar lang in de verkeerde zone heb getraind.”
AtleetVO₂max test
“Thomas z'n analyse heeft ervoor gezorgd dat ik nog gerichter kon trainen. Ik heb m'n zone 3 motor verbeterd, dus 1:20 is nu niet meer een streven, het is de bare minimum.”
MaartenVO₂max test
Vragen
Veelgestelde vragen
Moet ik ergens goed voor zijn om een test te doen?
Nee. Een test meet waar je nú staat. Hoe eerder je dat weet, hoe minder tijd je verliest aan trainen op gevoel.
Hoe fit moet ik zijn op de testdag?
Kom uitgerust. Geen zware training in de 48 uur ervoor, en eet normaal. Een test op een lege maag meet je honger, niet je motor.
Wat krijg ik mee naar huis?
Een rapport met je cijfers, je zones en een concrete richting. Bij het Assessment bespreken we dat live met je door.
Moet ik daarna coaching afnemen?
Nee. De testen zijn losse producten. Wil je hulp bij de uitvoering, dan kan dat, maar dat is een aparte keuze.
Waar vinden de testen plaats?
In Vught. Je krijgt na het boeken een bevestiging met het exacte adres en wat je mee moet nemen.
Je test vertelt je wát. Het programma vertelt je hoe.
Een meting is pas iets waard als er een plan achteraan komt. Het Hyrox Performance Systeem vertaalt je uitslag naar twaalf weken periodisering die je zelf uitvoert.